تناول الأطعمة الصحية والكاملة: كالخضراوات والفواكه الطازجة، ومنتجات الحليب قليلة الدهون، والبروتين قليل الدهون، والحبوب الكاملة، والمكسرات وغيرها. إذا كانت النتائج تشير إلى أنك بحاجة لفقدان أو زيادة الوزن، يمكنك استخدام النطاقات المقدمة لتحديد أهداف واضحة للوصول إلى الوزن المثالي. حاسبة مؤشر كتلة الجسم صحة حاسبة السعرات الحرارية صحة https://franciscowg754.59bloggers.com/33454211/little-known-facts-about-الوزن-المثالي-حسب-الطول