พูดคุยติชม แชร์ประสบการณ์เเละติดต่อโฆษณากับเราได้ที่ : วางมือทั้งของข้างลงกับพื้น และยกตัวเพื่อเลื่อนให้เนื้อก้นนั้นขึ้นมาเล็กน้อย เนื่องจากท่านี้จำเป็นต้องใช้ในส่วนของบริเวณใต้บั้นท้ายให้สัมผัสกดลงไปบนเสื่อเสียมากกว่า การใช้บริเวณตรงกลางก้นนั่งลงไปโดยตรง วางเข่าทั้งสองข้างลงบนเสื่อโยคะในระดับเดียวกันระยะห่างเท่ากับความกว้างของสะโพก ท่านี้เป็นท่าโยคะลดหน้าท้องที่เน้นการเสริมสร้างกล้าม... https://gustavea981rts3.wikilentillas.com/user