{التعليم. |مرة يكون تدليك الاسترخاء الخاص بك أعلاه، أنت ينبغي تأخذ الفرصة الراحة و استهلك كمية جيدة من h2o للمساعدة على التخلص من السموم التي يحفزها التدليك. توجه من الكافيين و الخمور ، التي يمكن أن تكون تجفيف ، و تفترض تريد الحمام أكثر بكثير من عادي. |الأكثر فائدة https://cutt.ly/6wYYJ521